Mein Angebot
Für Dich
cmsc zertifizierte Trainerin
Einführungs-Workshop Achtsames Selbstmitgefühl
"Und wer kümmert sich um mich?"
Du möchtest lernen, wie du durch Achtsames Selbstmitgefühl mehr Gelassenheit und innere Stärke entwickeln kannst? Dann bist du herzlich zu einem kostenlosen Einführungsworkshop in der eingeladen!
Inhalt: In diesen 90 Minuten dreht sich alles um dich. Du lernst einfache, aber wirkungsvolle Übungen und Meditationen kennen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Zudem erfährst du mehr über die wissenschaftlichen Grundlagen von achtsamem Selbstmitgefühl und kannst die positive Wirkung der Methoden selbst erleben.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
Dieser Workshop wird mehrmals angeboten!
Do, 13.11.2025, 18:30 bis 20:00 Uhr,
Adendorf, Bibliothek AUSGEBUCHT
Do, 20.11.2025, 19.00 bis 20:00 Uhr,
Lüneburg, Utopia
Preis: kostenlos
Bitte anmelden!
Dr. Sybille Hüfner und Hazal Aktepe
8-wöchiger MSC-Kurs inkl. Halbtages-Retreat
Lüneburg
Donnerstag 22.01. bis 12.03.2025, 18:45 bis 21:30 Uhr
Halbtages-Retreat 22.02.2025, 9:00-13:00 Uhr
Was bietet der Kurs?
- wöchentlich 2,75 – 3 Stunden Kurs (inkl. Pause) mit einer Mischung aus Meditation, Austausch, konzeptionellem Input und informellen Übungen
- wöchentliche Begleit-Email mit Impulsen und Anregungen für die Praxis im eigenen Alltag zwischen den Kurssitzungen
- Halbtagsretreat (4h) zur Vertiefung der eigenen Praxis und Stärkung der eigenen Ressourcen
- Austausch und gemeinsames Erleben in der Kleingruppe (max. 15 Personen)
- Gelegenheit eigene Routinen für eine Praxis zu entwicklen, die zu dir und deinen Lebensumständen passt und dir leicht fällt
Forschungsergebnisse zeigen, dass Teilnehmende in der Regel noch ein Jahr nach dem Kurs ihre Lebensqualität höher einschätzen und zufriedener sind!
Kosten
regulär 375,- €, Ermäßigung möglich
Voraussetzungen
- Bereitschaft, an möglichst allen Kurssitzungen teilzunehmen
- psychische Stabilität (der Kurs ist KEIN Ersatz für eine Psychotherapie)
Vor der verbindlichen Anmeldung führen wir ein ca. 30 minütiges Vorgespräch, um gemeinsam festzustellen, ob dieses Angebot zu diesem Zeitpunkt für dich das Richtige ist.
Dr. Sybille Hüfner
Halbtagesretreat
Lüneburg, Brockwinkler Weg
Samstag 15.11.2025, 10:00 bis 14:00 Uhr
Vorkenntnisse nötig
Eine Auszeit im Alltag – zur Ruhe kommen, Kraft schöpfen, sich stärken
Nimm dir Zeit, deine inneren Ressourcen wieder aufzufüllen. Komm in Verbindung mit dir selbst und stärke dich für die dunkle Jahreszeit.
Diesen Retreat verbringen wir gemeinsam im Schweigen – begleitet von angeleiteten Meditationen im Wechsel von Ruhe und Bewegung, zum Teil auch in der Natur. Am Ende des Tages gestalten wir einen achtsamen Übergang vom Schweigen zurück ins Gespräch – mit Raum für Austausch über das Erlebte.
Voraussetzungen:
achtwöchiger MSC- oder MBSR-Kurs oder Erfahrung mit Schweigeretreats, bzw. intensive Achtsamkeits- oder Selbstmitgefühlspraxis
Kosten:
nach Selbsteinschätzung (empfohlen 50 €)
+ 3 € für das Wohnprojekt LeNa
Dr. Sybille Hüfner
Fortlaufendes Meditationsangebot
Online
Mittwoch 20:15 bis 21:15 Uhr
Flexible Teilnahmemöglichkeiten
Wie bist du hier?
Was brauchst du gerade?
Was kannst du für dich tun, um es dir noch ein bisschen einfacher zu machen?
In dieser einstündigen Veranstaltung gibt es nichts zu leisten und nicht zu tun! Alles kann, nichts muss.
Wir meditieren gemeinsam in einer Kleingruppe. Für den sanften Übergang vom Alltagsgeschehen zu dieser Auszeit beginnen wir mit einem meditativen Impuls, einem kurzen Innehalten. Diese “Innenschau” erleichtert es dir, anzukommen. Bei einen kurzen Check-In mit der Gruppe, können Wünsche, Intentionen und Bedürfnisse für die folgende Praxis geäußert werden. Anschließend folgt eine 20-30 minütige Achtsamkeits- oder Selbstmitgefühls-Meditation. Danach gibt es die Gelegenheit für die Gruppe, über Erfahrungen oder Fragen in den Austausch zu kommen. Am Ende der Sitzung steht ein Gedicht als Impuls.
Kosten
wöchentliche Teilnahme: 45,- €/Monat
14-tägliche Teilnahme: 25,- €/Monat
Sechserkarte: 95,- € (6 Monate gültig)
Ermäßigung möglich!
Zielgruppendefinierte Angebote
Resilienzförderung
Ab einer Stunde
Online oder Präsenz
In deutscher oder englischer Sprache
Gerne gestalte ich ein Gruppenangebot für spezifische Zielgruppen
Beispiele: Studierende, Promovierende, Menschen mit chronischen Erkrankungen.